どんな食べ物が肌に良い？
毎日の食事（食べ物）は健康を維持する為に大切な役目を担っていますが肌にとっても栄養のある食べ物は必要不可欠ですよね！
美肌を作るために下記の栄養素が特に必要です。
・タンパク質・アミノ酸
・脂質
・α-リノレン酸
・亜鉛
・クロム
・セレン
・カルシウム
・鉄
・食物繊維
・ビタミンA
・β-カロチン
・ビタミンB1、B2
・ビタミンB6
・葉酸
・ビタミンB12
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンE ・炭水化物・糖
現在、様々な情報が氾濫しており、特にTVなどでひとつの栄養素を注目し、それを摂っていればOKという誤った認識を受けがちですが、肌や健康のためには栄養をまんべんなく摂る必要があると思います。
ちなみに私はなるべく季節の野菜と果物を積極的に摂っています。
これで肌の悩みとおさらばですね！